co jeść na śniadanie obiad kolacje

[...] Wzrost: 184 Waga: 100 Trening: Bieżnia - 30 min (10 min, 5 min odpoczynku, 6-8 min, reszta odpoczynek) Orbitka - 20 min (stałe) Rowerek poziomy - 15 - 20 min. Rano próbuję jeść śniadanie, chociaż bardzo nie lubię i nie mam ochoty jego jeść o tak wczesnej porze. 2-3 godziny po śniadaniu jem często jabłko, jak również 2-3 godziny po obiedzie. Na [...]

Jako ze przez ostatnie kilkanascie miesiecy starałam sie źle odchudzać teraz prosze o pomoc. Jadłam mało troch ponad 1100 kcl i cwiczylam waga stoi w miejscu i ani mysli ruszyc waze 75kg 176cm prosze o ocene tego jadlospisu: szklanka wody po przebudzeniu Śniadanie 6:00 owsianka 45gram platkow mleko 300ml II Śniadanie 9:30 2 żytnie chlebki (20gram) [...]

[...] po 3 dniach okazało się że warze 86 kg. Moje pytnia brzmią: 1)Czy jest możliwość że nabawie się jakiejś choroby lub waga jeszcze wróci ? 2)Jeżeli się wyrzeźbie i zaczne jeść normalnie, dużo przytyje ? 3)Czy będe miał jakieś problemy ze zdrowiem ? 4)Miewam nie raz takie przyćmienia, obraż mi się rozmazuje i widze wszystko zamazane i ustać nie [...]

[...] dodatnie przeciwciała), siedzący tryb życia przyczynił się do wzrostu wagi i złego samopoczucia. Moim najgorszym problemem jest to, iż kocham pieczywo. Słodyczy mogę nie jeść, nie ciągnie mnie do nich (prócz 1 i 2 dnia miesiączki)lecz z pieczywem jest ciężko. Mam teraz w sobie tyle samozaparcia, iż wiem , że mi się to uda. Druga kwestia - [...]

[...] mam pytanie bo widziałem ostatnio w sklepie wafle ryżowe ale posypane papryką w 60g posiadają 240kcal chyba, I co tutaj mogę dorzucić do tego wszystkiego czy jest ok ? Oczywiście napiszcie mi co mogę jeść np. na kolacje o 18 czy obiad. To chyba na tyle, czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam NeeX. Zmieniony przez - NeeX w dniu 2014-01-16 15:53:02

[...] rano wstaje przed 4 rano o 4 sniadanie i od 4.30 do około 13-14 pracuję. niemam w pracy zbyt dużo czasu za jedzenie chciałbym żeby to były posiłki proste które można szybko zjeść. obiad dopiero po pracy. Ogólnie chciałbym trzymać 5 posiłków dziennie bo przy moim trybie zycia ciężko będzie mi więcej posiłkow spozywac. dieta ulozona jak w dzień [...]

Witam. Z silownia(wlasna lawka+sztanga+hantle) jestem zapoznany od ponad roku, lecz na powaznie z cwiczeniami wzialem sie od wakacji. Do wakacji wykonywalem trening FBW, lecz to byly treningi raz w tygodniu. Teraz (od poczatku wakacji), jade ze splitem. Robie mase, trening 4 razy w tygodniu. Wykonuje na zmiane dwa plany treningowe(przerwy pomiedzy [...]

[...] diety to nie moge całkowicie jej zmienić ze względu ze ma takiej możliwości aby rodzina się pod porządkowała.. (Chodzi o obiad). Ale chce abyście mi powiedzili co najlepiej zjeść na kolacje i śniadanie. I czy w ciągu dnia jeść (i co?. I ogólnie czego jeść najwięcej, a czego unikać. Kiedy 1wszy posiłek a kiedy ostatni? Dodam że mam 17 lat. Mam ok [...]

Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Sniadanie godz 7:00 Platki owsiane 100 g + 300 ml mleko + rodzynki + 100 g twarogu + 1 tabletka Omega 3 Sniadanie w szkole godz 8:00-12:00 Owoce + 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim Obiad zupa godz 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 Zupa z ryzem i warzywami po zupie 1 tabletka [...]

Witajcie Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i [...]

Witam, nazywam sie Patryk i jest to moj pierwszy post takze prosze o wyrozumialosc. Chcialbym z gory przeprosic na brak polskich liter, mieszkam teraz w Anglii i siedze na bratowym laptopie, ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje [...]

[...] przerwe na zjedzenie kanapek przygotowanych w domu) ok. 15.15 obiad (tutaj nie mam wielkiego wpływu na wybór produktów, niestety nie stołuje się u siebie) staram się nie jeść ziemniaków tylko np. makarony i ryż 17.00 ok godziny siłowni, chwila przerwy, ABS2 ok 18.30-20.00 zaczynam trening karate. ok 20.20 jem kolacje, wiem, że kiepska sprawa, [...]

[...] domowy 17:00- 2 bułki z szynką 22:20- kolacje chleb z szynką + kiełbasa Tak wygląda moje żywienie najlepsze jest to ze wcale mało nie jem wręcz bardzo duzo a wyglądam jak chłopiec z przedszkola. Jak jeść zeby przybrać na masie(dodam ze cwiczenia sa co drugi dzień.) Prosze o pomoc. Pozdawiam Zmieniony przez - Ervine w dniu 2012-04-01 10:33:26

[...] 188g tłuszczu (nie znam się ale wydaje mi się że za mało białka). Wraz z dniem dzisiejszym zrezygnowałem z napojów gazowanych/słodzonych i zastępuje je wodą, także zaczynam jeść regularnie (dotychczas jadłem kiedy chciałem) Dzisiaj zjadłem: 1) Śniadanie około 10.00 Osiem dużych kanapek chleba baltonowskiego z delmą z masłem i serkiem kanapkowym [...]

[...] 100g miodu. /79,5W 6.Kolacja (21:00): mleko 3,2% 100g, 200g chudego twarogu, 100g rodzynek. Ogółem: 42,9/4,2/83 Wiem ,że często się powtarza twaróg ,ale niewiem co innego mogę jeść ,w szkole widze tylko to wyjście. I co na kolacje mógłbym zjeść zamiast rodzynek bo nic mi do głowy nie przychodzi. Dlatego tak skromnie bo z kasą kiepsko ostatnio :D

[...] o przeniesienie jeśli to nie problem. Na forum jestem nowy i mój problem jest taki że od zawsze mam szybką przemianę materii co jest dość dla mnie u******we. Potrafię jeść dużo w ciągu dnia ale mimo to nie mogę praktycznie przytyć. Chodzę na siłownię od jakiegoś miesiąca już i ogólnie jest trochę lepiej tzn widać jakieś tam różnice bo [...]

Hej możecie ocenic moją dietę Śniadanie 6,30 75g płatków owsianych z mlekiem II Sniadanie 10,30 2 kromki chleda razowego z serem Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka Ok 18 trening i co jeś przed nim Kolacja 19 Pół kostki twarogu, albo jogurt Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka [...]

[...] potreningowy a zarazem kolacje. II wariant dnia 15:30 posiłek po szkole a zarazem przedtreningowy od 16:30 do 18 treing głównie siłowy później godzina przerwy (zjeśc banana?) i od 19 do 21 drugi trening - czysta koszykówka. 21:30 - potreningowy a zarzem kolacja. Baardzo proszę o pomoc, doradźcie co mogłbym i kiedy jeść, z góry dziękuję za pomoc.

[...] chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym sklepie) z szynką i sałatą czasem z pomidorem. Czasami także jem 2 bułki ale z pastą jajeczną. Koło 9:30 w szkole zdarza się zjeść kanapkę z pastą jajeczną. 11:30 albo 12:30 (zależy od czasu) Jem obiad szkolny, najczęściej dochodzi on do 600 kcal ale po wypiciu 2-3 kubków napoju może być około 800 [...]

Czesc mam problem z nabraniem masy miesniowej. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waga 60kg mimo tej niskiej liczby jestem zadowolony z postepow zwlaszcza gdy patrze na siebie na zdjeciach, kiedys wrzucalem do oceny ale odziwo nastepnego dnia zniknal temat. moja historia wyglada tak ze regularnie cwicze od 15 miesiecy w tym 10 miesiecy w domu [...]